
この記事で解決できる悩みや疑問
- 1人でバッティング練習をしたいけど、何をすればいいかわからない
- 家でこっそりバッティング練習したいけど、どうすればいいの?

試合の大事な場面で打てなかった時ほど、家でこっそり、バッティング練習をしたいと思いますよね
ただ、自宅だとできることに限りがあります
私も、置きティーやトスマシンを検討したことがありましたが、やはり素振りに勝るものはありません
そこで、この記事では1人でできるバッティング練習として、素振りのポイントを解説していきます!
この記事の内容
- 1人でできるバッティング練習
- 素振りで意識する3つのポイント
この記事を読むと、1人で効率よくバッティング練習ができるようになります!
では、解説していきます
1人でできるバッティング練習
1人でバッティング練習をやろうとすると、置きティーやトスマシンなどが思い浮かびます
しかし、1人で打った球を回収する手間を考えると、現実的ではありません
また、練習する場所もなかなか見つからないですよね
もちろんバッティングセンターにいくのもいいですが、お金がかかるので頻繁には行けないですよね

そこで、1人でできるバッティング練習としてお勧めするのはバッティングの基礎の基礎である素振りです
長嶋監督が巨人の松井選手を4番にするため、昼夜問わず素振りをさせたことは有名です
どんな偉大なバッターでも、素振りをやらなかったという選手はいません
素振りで自分の納得のいくスイングができるようにならないと、実践で打てるようになるわけないです
ただ、やみくもに素振りをしても効果は半減してしまいます
素振りをする際に、3つのポイントを意識して行うことで素振りの効果を得ることができます
素振りで意識する3つのポイント
素振りをする時に気をつける、ポイントを3つ紹介していきます
1.ベースの上を1番強く振れるように意識する
素振りでありがちな間違いは、ミートポイントを意識せずに素振りをすることです
バッティングはベース上で1番スイングスピードが速くなることが理想です
しかし、ベースよりも前、自分の膝の前を一生懸命振っている人がいます
これでは、素振りの効果が半減してしまいます

自分のスイング音がどこで鳴っているかを意識して、素振りをしてみてください
ベースよりも前でスイング音が一番大きくなってませんか??
「ベースの上を一番強く振る」ことを意識するだけで、自然と体が開かず、素振りができると思います
こちら動画でも1分10秒からわかりやすく解説しています
2.下半身で素振りをするイメージをもつ
次にありがちなのは、手で素振りをしてしまうことです
バットは手で振るのではなく、下半身で振ります
下半身とは具体的に腰の回転のことです
腰の回転が先にきて、それにつられて体が動き手に伝わり、バットを振るイメージです

こちらの動画の3分9秒から説明をしているので見てください
手でバットを振ることもできますが、手打ちをしている限りボールが遠くに飛ぶことがありません
体全体の力をボールにぶつけるためには、下半身でバットを振る練習を行うことが必要です
下半身でバットを振れるようになると、打球スピードが一気に変わります
素振りをするだけで、下半身でバットを振る技術は身につけることができます
是非、意識して素振りをしてみてください
3.ピッチャーと対戦しているイメージをもつ
最後は意識の問題です
素振りは単純な作業だからこそ、ついつい惰性でなんとなくやってしまいがちです
しかし、そんな素振りには意味がありません
1球1球ピッチャーと対戦しているイメージをもつことで、正しい素振りができます

ピッチャーと対峙しているイメージをもつと、例えば目線が下がることがありません
回数をこなすだけの素振りだと、目線が下がってしまったり、通常の打席とは異なるフォームで振ってしまいます
ピッチャーと対戦しているイメージを持つことで、打撃フォームにいい影響があります
また、ピッチャーの投げてきたボールのコースが内角か真ん中か外角かによっても、素振りの軌道は変わります
ボールがどこに来たのかもイメージして素振りをするようにしましょう
こちらの動画で西岡選手もイメージする大切さを語っています(1分10秒から)
自分のバッティングの形を作るのが素振りです
実際に一球一球対戦しているイメージを持つことで、自分の振りの形ができていきます
まとめ
今回の記事では、1人でできる野球のバッティング練習として、素振りのポイントを解説しました
もし打てなくて三振してしまったら「振り逃げ」をしましょう。意外と知らない振り逃げルールについて、こちらで解説しています
-
-
【珍プレーも紹介】野球の振り逃げの成立条件や成立しないケースを解説します!
続きを見る
最後にポイントをまとめます
ポイント
- 素振りには3つの意識するポイントがある
- ベースの上を一番強く振る意識をもつ
- 下半身で素振りをするイメージをもつ
- ピッチャーと対戦しているイメージをもつ
一人でこっそり素振りをやって、試合で活躍しましょう!